꼬꼬빌 레시피
해독주스,빼틀/꼬꼬빌,100일다이어트,머슬업 |
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아침에 그래도 눈이 번쩍 떠져서 다행입니다^^
새벽 운동 가능...한...사람으로 태어나고 있어요~~
아침 운동
스트레칭 꼼꼼히 나름 해주고
웜업 :팔 벌려뛰기 25회
오늘은 데드 리프트랑 팔 운동 해줄려고 했는데
어쩌다 보니 데드 리프트만 해줬네요
3D 스미스머신에서
1.그냥 바만 들고 데드리프트 15회
2.양쪽 5KG 장전하고 15회 푸쉬업 10회
3.양쪽 10KG 장전하고 15회 푸쉬업 15회
4.양쪽12.5KG 장전하고 12회 푸쉬업 15회
5.양쪽 5KG 장전하고 10회 푸쉬업 10회
오랜만에 해서 무게 조금씩 늘리면서 해주고
쉬는 동안 푸쉬업으로 가슴운동까지 동시에 해줬네요
그리구선..가겹게 걷기 속도 6 30분
아침은 해독주스와 머슬업 플러스 블루베리 맛..
아..머슬업이 꿀맛이더이다!!!
점심은 내맘대로 콩칠리 리조또
머슬업 한팩이랑 콩 치리랑 현미밥이랑 리쪼또 만들었어요
현미밥도 먹고 든든한 머슬업까지~
샐러드를 쌈 삼아 먹었네요
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